产后恢复究竟要恢复什么呢?

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2019-09-26
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文章来源:悦妈荟官网

产后恢复,对于新妈妈来说,它和对宝宝成长的关注一样重要。那么,产后恢复究竟要恢复什么呢?

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1.骨盆的恢复

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。

《点击了解-骨盆恢复方法》1-1PGG54105922.JPG

2.盆底肌的恢复

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严

《点击了解-子宫复位方法》1-1PGG54130409.JPG

3.美胸蜕变

孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈,产后可能会“狡黠”地偷笑,但是笑得太早了,断奶之后可能会出现下垂的状况,只有通过不断的胸部锻炼才会给您富有弹性的圆满罩杯。

《点击了解-美胸方法》

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4.阴道的恢复

分娩后,阴道扩大,阴道壁肌肉松弛,张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内,阴道肌张力逐渐恢复,但不能完全达到孕前水平。产后如果能够坚持运动,阴道肌是可以恢复至孕前状态,否则就不能恢复原状。

《点击了解-阴道恢复方法》1-1PGG54342b2.JPG

5.身材的恢复

生完小孩的半年内是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到以前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦的健康、瘦得快。

《点击了解-身材恢复方法》1-1PGG5421I60.JPG

6、月子期恢复

“坐月子”可以说是各位新手妈妈都经历过的大事件,想必不少麻麻们都听过这样的话:“月子期间不能洗澡、不能洗头、不能吹风不能XXX,否则要得月子病!” 各种产后不适再加上不靠谱的坐月子偏方,让人身心疲惫蓬头垢面,加速变成黄脸婆!

《点击了解-月子期恢复方法》1-1PGG55145203.JPG

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